前两年还阳气十足、生龙活虎，现在突然就非常怕冷、没精打采；

这大概就是，人到中年阳气渐衰的体现吧。

说到阳虚，顾名思义就是人体阳气虚弱。

中医认为人都是由气组成的，气又分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气，是身体生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

阳虚形成的原因

先天原因，一方面是父母身体本身不是很好；一方面可能是在孕期受到各种因素的影响，导致胎儿发育不好或者正气不足，所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。（这条不是自己能决定的）

后天原因，后天阳虚的形成多跟脾阳受损有一定的关系。中医讲：脾胃为后天之本。脾胃功能不好，人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。

阳虚的症状

1.畏寒怕冷，四肢不温，抵抗力差 

这是阳虚最主要的症状。就像我开始就说的稍微遇冷，就手脚冰凉。

抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感。

2.食欲不畅，容易腹泻，完谷不化

食欲不好没胃口，吃了也运化不了；

3.精神不振，气色较差

这一条是相对阳气特性而言，阳气不足，就表现为萎靡懒动。没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

尤其女生阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

4.舌淡而胖，或有齿痕

这一条最为直观，也是判断阳虚的重要依据，建议一定要记住。

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。舌质颜色淡白、苍老。

补足阳气四步法

一、减少消耗，护阳气

冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节，不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。

减少熬夜，给自己充足的睡眠，恢复暗耗的阳气。起居有常，不妄作劳，常记心间。

二、运动健身，助阳气

阳虚的人，在运动方面建议以缓和为主，不宜大汗。

三、外治手法，添阳气