立秋刚过，迎来末伏，到了今年最后一段暑热时光。

所谓「秋来伏不去」，末伏时节，夏秋两季开始交接。早晚是初秋当值，隐隐有肃降清凉之意。白昼则还是暑夏站岗，有湿有热。

此时，北方人会想起「三伏烙饼摊鸡蛋」，南方人会感叹热死人不偿命的秋老虎，而中医则会提醒你：末伏是长夏的最后10天，自然界的阳气将渐渐转向「收」的状态，要把最后一波阳气养足了。

末伏的秘密：这七种人尤其要养阳

我们常说，四季是「春生夏长，秋收冬藏」，但在中医眼中，还隐藏了一个季节：长夏。

长夏五行应土，五脏应脾，时间正好与伏天相应。在春生夏长、秋收冬藏之间，长夏起到一个「化」的作用，把夏天的满满的阳气转化为一股可以被收藏的能量，身体才能更好的「秋收」。

《素问·脏气法时论篇》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」

这句话原本说的是脾胃病变的规律。说的是脾病会在长夏好转，秋天容易痊愈，此时正好立秋过后，又是长夏的尾巴，我们借助天时养阳气、护脾胃，就更事半功倍了。

我们怎样才能又快又好得把阳气养得足足的呢？下面分享个吸阳大法，帮你的身体升起小太阳！

晒背：简单有用，祛寒超级快

古人很早就用晒背来养生了。有闲的时候，清晨略进饮食，如遇到日晴风定的天气，靠近南窗下，背日光而坐，此为「负日之暄」。

三伏天晒太阳则更有奇效。伏天阳气盛，我们的后背也是阳气最足的地方，膀胱经主一身之表阳，督脉又统领着身体里的6条阳经，伏天晒背就是给身体的主干线注入能量，背晒透了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会得到滋养。

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

但也不能太拘泥古法，连着暴晒六个小时，很容易脱皮中暑的……当作日光灸去调治严重的寒症湿症，倒是值得一试。如果只是日常的养生晒背，按下面的做就足够了。

家里有院子或天台的，瑜伽垫铺上，直接趴着晒就好。

上班的朋友或者家里没适合晒太阳的空间，阴雨天气没太阳，可以像下图这样，用带靠背的椅子，趴在椅背上晒。或者使用远红外晒背康来代替。

晒背晒足1小时左右最好，这样胃气能在阴阳经通行一遍。第一次晒可以从半小时起，身体舒畅为佳。

条件允许的话，尽量不穿上衣，或者把衬衣反着套在身前，把背部露出来。

晒背不晒头，用干毛巾盖着脑袋，或者用雨伞架着遮一下，不然容易发晕。

过饥过饱不要晒，吃个八分饱，饭后半小时晒背最佳，内有谷气运化，外有阳气加持。提前备上一杯温水或者乌梅膏，口渴可以随时喝。

晒后2小时避风避寒凉，暂时不洗澡，擦干换衣服就好。