勤搓手防感冒

在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有益,很简单的方法，揉搓手掌可充分刺激位于手心穴位，让心脏逐渐兴奋起来，经常刺激位于双手拇指根部隆起处，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

常晒背以养阳

背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。冬季在阳光充足时晒太阳,往往能够起到更好的养生保健功效。

动中求静以养阳

冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。

因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多,在冬至前目后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。

暖双足防体寒

“寒从足下生”冬天腿脚的保暖尤为重要。可以用晒背康照脚部，以头部微微出汗最好，此外怕冷的朋友早上可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

饮食忌辛辣燥热

"气始于冬至" ，因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。